ale brzuch

Drogie dziewczyna rozumiem waszą obawe ale jest sposoba zeby shudnac nie pomniejszajac biustu , napewno nie polecam cwiczen aerobowych poniewaz to napewno doprowadzi do ich zmniejszenia. Zeby was tunie zanudzac podam jeden przyklad zeby odchudzic i ukrztaltowac brzuch , w tym przypadku bron Boze nie biegac nie plywac i nie chodzic na aerobik, [...]

u mnie dzieje się odwrotnie. Sporo zeszczuplałam ale spory biust mi pozostał. Wciąż dbam o to by był jędrny i na razie jest ok. ale za to b. szybko spada mi brzuch a pozostają pełne uda. Tak więc u każdej z nas dzieje się różnie w zależności jaki mamy typ sylwetki. Mój problem jest taki że właściwie nie zaliczam się ani do jabłka, [...]

[...] oznacza, że chcemy wchodzić na boczne aktony naramiennych i tylko boczne, by poszerzyć Twoją obręcz barkową. Złap ciut szerzej, prowadź ruch łokciem w górę pod mostek, ale nie wyżej! Głowę lekko odchyl w tył, byś czuł jak ciężar wynosisz podniesioną klatką piersiową i bocznymi naramiennymi. Unoszenie bokiem - nadgarstki, masz je pomiędzy [...]

[...] 59,6 cm ---> 60cm Łydka: 40,7 cm ---> 40,3%-) Najbardziej nie lubię mierzyć pasa, bo raz tyle, raz tyle, ahh wkurvia to. Mogłem tutaj wpisać 90 bo nawet nie dociskam ale wolałem wpisać 91 bo chyba bardziej na 91 jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50a877e8bd334d0eab8ade99cb6e7b16.png Coś tam drgnęło, jak na tydzień 0 to jest ok. Miska: W [...]

Zwykłe tabletki musujące mogą być? Drążek- teraz robiony filmik, Ci mówię, że ja tego lepiej zrobić chyba nie jestem w stanie, ale będę się starał. Nie potrafię spiąć tych łopatek tak jak np w wiośle. Spiąłem brzuch i poślady, i próbowałem też z łopatek zacząć. Trochę lepiej? http://imageshack.us/clip/my-videos/534/hq4lwbrmbvonkxkizjfffe.mp4/ W [...]

wagi nie chce zwiekszyc z uwagi na moj wzrost przydala by sie sila i rzezba troche tam juz zaczolem cos robic w tym kierunku ale nie wiem jak dobierac partie narazie robie tak poniedzialek-klata-brzuch wtorek-biceps-triceps sroda-plecy-barki czwartek-klata-brzuch piatek-biceps-triceps sobota-plecy-barki jak masz uwagi to napisz jak prawidlowo [...]

Nie chce schudnac glodzac sie skoro powiedziala ze zdrowa i odchudzajaca to pomyslalam ze moge sprobowac ale jakby byla to glodowka to bym juz cos schudla a mam te same wymiary i kg co jak jadalam 3 razy dziennie i pilam duuuzo wody....wiec dlatego zastanowila mnie ta super dieta....i prosze o pomoc.... Wczesniej stosowalam diete norweska dobrze [...]

DobraPanowie zapewne każdy z was musi skupic sie na dokładniu masy mieśniowej;-) Licz kalorii dokałdnie nie bedziecie ale starajcie sie aby w każdym posiłku było pełnowartosciowe białko a reszta czerpana z węglowodanów i/lub tłuszczy ale tych jak najmniej przetworzonych;-) Zakładamy że z tym obiadem nie dacie nic rady zrobic więc jecie jaki jest. [...]

[...] wezmą zemną Thermo Stim. Bo zestaw XPLODE albo kreatyna matrix 7 to mam chętną osobę żeby na 2 osoby kupić potem pewnie dokupie więcej. Nie wiem czy dobrze wrzucam fotki ale tutaj linki: Mógłby ktoś teraz powiedzieć co będzie dla mnie lepsze? Nadal ten zestaw? Brzuch ogólnie mam twardy ale jak widać na zdjęciach troche mam fatu :) Zmieniony [...]

[...] dolnego 4x8 ciezar staly Piatek: Biceps: Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac(szeroko) 4x12,10,8,8 1<2<3=4 Uginanie ramion ze sztagielkami siedzac (supinacja) 4x10 staly ciezar Modlitewnik lamana (wasko)3x10,8,8 1<2=3 Nogi: to grupa 3 cykl pierwszy michail forma na lato To chyba caly plan !! Wiem malo czytelny ale moze cos wyczytasz

[...] były 3 serie zamiast 5. Mówisz że trzeba też ćwiczyć klatę, brzuch i plecy. A jak ktoś nie ma tyle siły by tyle części ciała ćwiczyć? Pompki chyba ćwiczą klatkę piersiową, ale to sobie zostawię na potem, brzucha mam dużo w związku z czym brzuszki mi nie idą, a na plecy to chyba dobre jest podciąganie na drążku a do tego potrzebna jest siła rąk, [...]

[...] daję z siebie wszystko naprawdę mnie męczy; Ale właśnie po to zwróciłem się tutaj, aby dokonać poprawek, korekty treningu; Chcęo siągnąć rzeźbę0 chyba tak to sięnazywa, ale bez pakerstwa, po prostu wyciąć te mięśnie; Dodam, że żyłka na bicepsie jest więc ponoć mam <12% tłuszczyku Dzień odpoczynku mi wystarczy na regenerację (w tym dniu [...]

[...] z gumą oraz takim czymś na cwczenie klatki piersiowej co trzeba wcisnąć lub na ćwiczenie wewnętrznej części ud Mam tez laweczke po skosie na której powinnam ćwiczyć brzuch ale nie lubię tego. :( wiem ze powinnam zakupić ciezarki ale nie wim jakiej wagi aby ładnie wyzeźbic ciało kasę mam ale nie wiem co wybrać A co z tymi suplementami jest sens [...]

[...] ) Hm, czyli myślę, że oprócz wtorków i czwartków, mogę sobie ćwiczyć brzuch np w soboty i niedziele? Co wy o tym sądzicie? Aha i jeszcze jedno pytanie. Chciałbym zacząć HST ale wiem, że nie skończę go do wyjazdu na obóz i mam pytanie. Czy mogę sobie teraz zacząć, przez 2 tygodnie porobić te 15 razy, przesiedzieć 2 tyg na obozie, po czym wrócić [...]

Też tak myślałem, ale zdecydowanie nie... Musisz się zdecydować co robić. Ja w 10 miesięcy nabrałem 14kg masy. Jeszcze do końca miesiąca masę robię potem przerywnik siła znowu do maja masa i potem rzeźbę jadę. Gdzieś wyczytałem, żeby nie przejmować się, że brzuch rośnie sylwetka jest nieproporcjonalna, nie ma się rzeźby bicepsów itp. Było to w [...]

aa..szkodaa ;( Powiem tak: brzuch mi nie wystaje, mam dosyc smukła sylwetke, ale są jednak te fałdki gdy usiąde lub się schyle <smutny> Chciałbym z tego brzuch aschudnąc ;]

[...] do przodu głównie przez wielkie ilośći żarcia jakie pochłaniamy na bombie, wiem po sobie, czasami mimo widocznej kraty bebzon miałem wywalony do przodu jak baba w ciąży, ale nie ćwiczyć go w ogóle uważam za bezsens i marnowanie potencjału jaki nam daje cykl sterydowy. a co do pytania autora to pierwsza myśl jaka mi się tu nasunęła to że [...]

[...] a bedziesz go cwiczyl to na pewno bedzie odstawal, tak jak mowie miesnie sie nabija i urosna - obwod pasa sie powiekszy. oczywiscie przy robieniu masy wiem bo sam tak mialem ale istnieje redukcja i pozniej widac kto brzuch cwiczyl a kto nie jak juz na poczatku body powiedzial "Mit o nietrenowaniu brzucha na cyklu,stworzył jakiś [...]

Hej, serdeczne dzieki za odpowiedz, tez rozwazalem zaczac od okolo 3000 kcal ale chlopaki doradzili mi to zmniejszyc https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu_-t1219886.html zapomnialem tego dopisac ale tak na kazdym treningu chcialem robie jakies cwiczenie po 1-2 serie na brzuch jesli chodzi o zakres powtorzen reszty to 10-15 [...]

[...] zeby mi ktos nie zarzual puzniej ze zgapilem po chamsku :p po kazdym treningu 20-30min aerobow Co do diety to ulozylem cos takiego co mam zamiar wzbogacic owymi odzywkami ale musze wprowadzic jeszcze wiele poprawek -------------------------------Ilość w g---/B------/W-------/T------/kcal =============================================== [...]